Comment prendre soin de ses cheveux longs ?

Que ce soit sur les podiums, dans les rues ou sur Instagram, les cheveux longs sont partout. Ils nécessitent une grande attention. Du soin au coiffage, voici des conseils d’experts pour les rendre forts et élégants.

Favoriser la croissance capillaire en prenant soin de ses follicules

Avoir des cheveux plus longs rapidement est un rêve inatteignable, car il est impossible d’accélérer le cycle naturel du cheveu. Cependant, il est tout à fait possible de stimuler leur croissance en prenant soin des follicules pileux. Ces derniers sont très actifs, avec un taux de renouvellement cellulaire parmi les plus rapides de l’organisme, juste après celui du foie.

Les follicules sont également très sensibles aux déséquilibres de l’organisme tels que les carences ou le stress, ce qui peut entraîner des effets visibles sur les cheveux deux à trois mois plus tard : chute, diminution de densité, et fragilité des fibres capillaires.

Adopter une alimentation appropriée

Il est crucial de consommer suffisamment de vitamine B5, qui aide à reconstituer les réserves de kératine, présente dans les céréales complètes, les légumineuses, la levure, le jaune d’œuf, l’avocat et les champignons.

Les acides aminés, également indispensables à la formation de la kératine, se trouvent dans les protéines animales (poulet, thon, saumon), les lentilles et le quinoa. Il est recommandé de les associer à des oligoéléments pour améliorer leur absorption (fruits de mer, huîtres…).

Pour assurer une bonne qualité de cheveux, il faut aussi inclure des lipides sous forme d’acides gras essentiels dans son alimentation quotidienne :

• huiles végétales variées,
• poissons gras (sardines),
• amandes et noisettes.

En cas de carence nutritionnelle, certains soins peuvent être bénéfiques. Ils contiennent des actifs qui influent sur la croissance, la composition et la vigueur des cheveux : arginine (un acide aminé qui favorise la circulation sanguine au niveau des racines), vitamines du groupe B (5, 6 et 7), zinc, quinine et guarana (stimulants de la croissance), kératine.

Enfin, la stemoxydine est la seule molécule actuellement connue pour réveiller les follicules pileux dormants, augmentant ainsi la densité capillaire et favorisant des longueurs plus volumineuses.

Comprendre le cycle naturel des cheveux

Les cheveux longs nécessitent des soins adaptés. Considérons qu’ils poussent à un rythme de 1,2 cm par mois : les pointes d’un cheveu de cette longueur ont déjà au moins vingt-neuf mois, soit environ deux ans et demi.

On peut imaginer le nombre de shampoings et de brushings que ces pointes ont endurés, ce qui explique leur besoin en réparations profondes. Dès qu’un cheveu émerge du cuir chevelu, il commence à s’oxyder au contact de l’air, un processus accéléré par l’humidité et l’eau.

En plus de cette altération chimique, les cheveux longs subissent des usures mécaniques. Les fibres frottent non seulement contre les vêtements, mais aussi les unes contre les autres en permanence.

Adopter une routine de soins nourrissants et hydratants

Pour un programme de reconstruction capillaire, il est essentiel de choisir un shampoing adapté à la fréquence de lavage :

– Pour les lavages fréquents, optez pour un shampoing doux.
– Si vous vous lavez les cheveux tous les trois à quatre jours, une formule légèrement plus lavante et nourrissante sera idéale.

Dans les deux cas, il est recommandé d’utiliser un après-shampoing pour démêler les cheveux sans les abîmer. Intégrez régulièrement un masque fortifiant et réparateur à votre routine, en l’appliquant principalement sur les demi-longueurs. Les formules à base d’huile de ricin sont particulièrement efficaces. Vous pouvez aussi pratiquer le multi-masking en combinant un masque détoxifiant sur les racines pour purifier et aérer le cuir chevelu.

N’oubliez pas d’utiliser quotidiennement un soin sans rinçage sur les pointes pour les protéger de l’humidité et des frottements répétés.

Une à deux fois par an, offrez-vous un traitement intensif aux plantes et huiles végétales, appliqué mèche par mèche pour revitaliser la fibre capillaire et éliminer les résidus qui ternissent les cheveux.