Règle douloureuse, que faire ?
Règle douloureuse : Les douleurs de règles ne sont pas à négliger. En effet de trop fortes douleurs peuvent cacher une infection, qui doit être repérée au plus vite. La dysménorrhées (règles douloureuses), touche 50 à 80% des femmes. Quelles en sont les causes ? Quand faut-il aller consulter un médecin ? Comment les soulager naturellement ? Dans cet article, trouvez des solutions pour calmer les douleurs menstruelles.
Règle douloureuse, quelles sont les causes?
Les douleurs ressenties au bas-ventre lors de nos règles sont liées aux contractions de l’utérus. En effet pendant chaque cycle, l’utérus se prépare à accueillir un embryon. Sa paroi interne, qui est appelée l’endomètre, s’épaissit afin de préparer un “nid” pour l’embryon. Dans le cas où il n’y a pas fécondation, l’endomètre, n’a plus d’utilité, l’utérus va donc l’expulser : c’est donc ce qu’on appel les règles.
L’utérus se contracte lors de l’expulsion des débris de l’endomètre qui est aidé par une substance appelée : les prostaglandines.
Lorsqu’il y a de trop forte sécrétion de prostaglandines, l’utérus se contracte plus violemment ce qui amène à des règles douloureuses. Elle peut être primaire, chez les jeunes filles et lorsqu’elles apparaissent plus tardivement, on appelle ça la dysménorrhée secondaire.
Ce qu’il faut savoir : la dysménorrhée peut aussi être provoquée ou aggravée par un stérilet en cuivre.
Règle douloureuse : les personnes à risque
Toute femme peut souffrir de dysménorrhée mais certains facteurs augmentent le risque comme :
- Avoir une mère ou une sœur ayant souffert de règles douloureuses
- Avoir été pubère avant l’âge de 11 ans
- Etre en surpoids
- Vivre dans des conditions sociales ou psychologique difficiles
Règle douloureuse, quand faut-il consulter un médecin ?
Avoir de fortes douleurs lors de sa période menstruelle n’est pas anodin, il est conseillé d’aller voir un médecin si :
- Les crampes pendant vos règles s’intensifient ou s’accompagnent de ménorragie (règles surabondantes) ou des saignements inter menstruels inhabituels.
- Vos douleurs de règles ne sont pas soulagées après la prise de médicament et qu’elles sont persistantes après votre cycle.
- Vous présentez des saignements en dehors de vos règles.
- Des douleurs sont accompagnées ou précédées par de la fièvre ou des sécrétions vaginales anormales.
- Les douleurs sont invalidantes et jouent sur votre qualité de vie et sur votre moral.
Comment soulager les règles douloureuses naturellement ?
- Appliquez vous une bouillotte ou un coussin chaud sur le bas du ventre ou du dos.
- Prenez un bain chaud pour détendre vos muscles et réduire les crampes
- Effectuez un sport doux que vous appréciez ou bien marchez tout simplement. Pratiquer un sport permet d’oxygéner votre corps, de calmer les différentes douleurs mais aussi de se relaxer. Les sports à privilégier lors de vos règles sont la marche à pied et le yoga. La méditation est très conseillée pour le côté psychique.
- Appliquez une huile essentielle sur le ventre. Attention; demandez un avis médical avant d’utiliser celle-ci car certaines peuvent être allergisantes ou toxiques, leur usage est contre-indiqué si vous êtes porteuse d’une pathologie.
- Limitez le tabac, cela peut accentuer la douleur des règles.
- Consommez de la tisane contenant du fenouil afin de soulager vos règles douloureuses. Demander plus de renseignements à votre pharmacien et faites attention au surdosage.
- Réalisez un massage doux et léger sur le ventre.
- Essayez de dormir suffisamment.
- Mangez sainement : Pendant ses règles, avoir une alimentation saine et adaptée aide à diminuer la douleur des règles. Consommez donc plus de fruits et légumes frais et de bonnes graisses : œufs, poisson et les huiles végétales.
- Diminuez le café, le thé, le sel…
- Mangez du chocolat noir : il stimule votre cerveau qui provoque de l’endorphine, hormone du plaisir.
Les huiles essentielles soulage les règles douloureuses
L’aromathérapie est bien connue pour soulager et apaiser certains troubles. Les bienfaits de l’aromathérapie se font également ressentir lors des douleurs menstruelles. Les concentrés d’actifs des huiles essentielles et végétales aident à mieux vivre les inconforts des règles.
Voici une liste d’huile essentielle qui peut soulager cet inconfort :
- HE d’anis : en prévention, elle lutte contre l’action des œstrogène et apaise les spams
- HE de bergamote : apaise et régule votre humeur
- HE cannelle de Ceylan : calme les spams et apaise l’esprit
- HE estragon : calme et apaise les spams: antispasmodique et anti-inflammatoire
- HE de fenouil doux : régule et apaise
- HE de mandarine verte : calmante et relaxante
- HE de menthe poivrée : traite les maux de tête associés aux règles, énergisante
- HE de sauge sclarée : aide à réguler votre cycle, votre humeur et les nausées
Les HE sont à mélangées à une ou plusieurs huiles végétales :
- HV de bourrache : huile de massage idéale, elle régénère, assouplit et tonifie la peau
- HV d’onagre : adoucissante, revitalisante
- HV de noyaux d’abricot : douce et assouplissante
- HV de calendula : apaise et adoucit
Les huiles essentielles sont des traitements naturels efficaces, cependant, des précautions d’emploi sont à connaitre :
- S’assurer en amont de ne pas être allergiques
- Ne jamais chauffer les huiles essentielles
- Attention aux yeux
- Evitez les surdoses
- Traitement ponctuelle, et non au quotidien.
- Elles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants de – de 6 ans ( si vous traitez vos règles douloureuses, vous ne devriez pas être concernée)
Les médicaments pour calmer les règles douloureuses
Il se peut que l’utilisation de remèdes naturels, ne fonctionne pas à 100% sur tout le monde et que la douleur reste présente et insoutenable. Si cela est votre cas, prenez rendez-vous avec un ou une gynécologue qui pourra se prononcer et vous faire un diagnostic.
Les médicaments qui peuvent être pris sont :
- Un antalgique recommandé par votre médecin ou sage-femme, comme le paracétamol ou l’ibuprofène.
- Un antispasmodique, tel que le Spasfon ou antadys, si votre médecin vous le recommande.
- De l’homéopathie pour soulager vos règles douloureuses.
Évitez de prendre de l’aspirine pendant vos règles car ce médicament favorise les hémorragies.
ATTENTION : Ne pas prendre de médicaments avant d’avoir consulté votre médecin !!