Cette année, je fais du yoga!

C’est la rentrée et vous ne savez pas quoi pratiquer comme activité physique ? Cet article est fait pour vous. Je vous propose l’activité préférée des femmes en 2023: le yoga, qui apporte à la fois un bien-être physique et mental.

 

Pourquoi faire du yoga ?

Voici ma petite expérience personnelle que je peux vous raconter. Après deux grossesses, l’arrêt de sport, et une routine un peu trop casanière bien installée, je ressens mon corps raide et faible. Je suis malade l’hiver. Je ne supporte pas la chaleur l’été. J’ai trop souvent le moral dans les chaussettes, j’ai plus trop envie… Bref, pas la joie mais pas la grosse déprime non plus. Je me dis que c’est un passage.

Puis une amie m’entraine à son cours de yoga, j’y vais mais d’avance je ne suis pas convaincue…et pourtant!!! Je fini par m’inscrire. Les premières séances sont difficiles, je n’arrive pas à tenir en place assisse sans bouger. Impossible de me concentrer. Aucun équilibre. La méditation est un calvaire, trop de pensées m’obsèdent et je n’arrive pas à me détendre. C’est ainsi que j’ai compris qu’il était tant de me prendre en main pour maitriser ce corps qui ne m’obéissez plus.

Voici maintenant 3 années que je pratique 1 fois par semaine mon cours de yoga avec un prof extra. Qu’est ce qui a changé ? Ma posture au quotidien : mon dos est droit naturellement. Mon sommeil est bon. Mon teint est clair et net. Pas de douleur de ventre. Mon moral est bon. Mes muscles sont souples. Je n’ai pas de courbature quand je fais de la rando… Bref, je pense sincèrement que le yoga est bénéfique pour mon corps et mon moral 🙂

Mais c’est quoi exactement le yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui englobe à la fois des aspects physiques, mentaux et spirituels. Il est originaire d‘Inde et a été développé il y a des milliers d’années. Le terme “yoga” signifie “union” en sanskrit, ce qui reflète l’objectif principal de la pratique : l’union du corps, de l’esprit et de l’âme.

Le yoga comprend une variété d’éléments et de techniques, mais l’aspect le plus connu est la pratique des asanas, ou postures physiques. Les asanas sont des positions spécifiques du corps qui sont connues pour améliorer la force, la flexibilité, l’équilibre et la santé physique générale. Les postures du yoga peuvent être douces et fluides, ou plus dynamiques et exigeantes, selon le style de yoga pratiqué. Il existe donc plusieurs types de yoga, comme le Hatha yoga, le Vinyasa yoga, l’Ashtanga, le Yin yoga…  N’hésitez pas à lire l’article en lien ci après, pour découvrir les différents types de yoga et trouver celui qui est fait pour vous.

D’autre forme de yoga se multiplie ces dernières années, comme le pilate, le yoga aérien, ce qui donne un autre aspect du yoga traditionnel.

Les bienfaits du yoga

Le yoga offre une multitude d’avantages pour le corps et l’esprit lors de chaque cours, en stage de yoga ou pour le yoga à domicile. Parmi les bienfaits physiques, voici ce que vous apporte le yoga :

• amélioration de la flexibilité, grâce aux postures et étirements
• amélioration de la force
• l’équilibre
• réduction des douleurs musculaires et articulaires : un renforcement musculaire
• meilleure posture : un bien-être pour la colonne vertébrale et votre dos
• respiration plus profonde, et maitrise de son souffle

Sur le plan mental, le yoga favorise :

• la relaxation
• réduit votre stress
• améliore la concentration
• favorise un état de calme et de clarté mentale.

Il contribue également à une meilleure gestion des émotions et à un renforcement de la confiance en soi.

Comment faire une séance de yoga ?

Tout d’abord chaque élève yogis doit choisir son style de yoga. Il en existe de nombreux allant du doux et méditatif au plus dynamique et physique. Explorez les différentes options pour trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et à vos préférences. Vous pouvez très bien pratiquer le yoga seul ou en groupe. Pour travailler le yoga en groupe, il existe :

• des stages de yoga
• des cours de yoga par la fédération française de yoga
• yoga studios
• association yoga

 

 

 

Un bon accompagnement

Pour commencer le yoga, rien de mieux que d’être accompagné d’un professeur de yoga. Prenez le temps de trouver la personne qui vous convient, pour cela n’hésitez à faire plusieurs cours d’essais avant de vous engager. Un bon enseignant de yoga vous guide dans votre pratique et vous aide à développer les bases essentielles. En revanche, si vous êtes plutôt solitaire, vous pouvez consulter des sites internet qui sont très bien pour débuter le yoga.

Voici quelques liens pour débuter :

• Yogi Yoga Asana
• Yogamatata
• Les Amazones Parisiennes

Allez c’est parti !

Maintenant que vous avez toutes les clés de la réussite, vous pouvez commencer le yoga. Il faut commencer lentement et progresser graduellement, ne vous précipitez pas dans des postures avancées dès le début. Commencez par les postures de base et familiarisez vous avec les principes fondamentaux du yoga. Écoutez votre corps et ne forcez pas les mouvements au-delà de vos limites. La clé pour bénéficier des bienfaits du yoga est la régularité. Essayez de pratiquer quelques fois par semaine, même si ce n’est que pendant quelques minutes. L’engagement régulier vous permettra de développer une pratique solide et de voir des résultats tangibles.

 

 

Quelques petits conseils pour vous

Soyez présent et conscient ! Le yoga est une pratique qui se déroule dans le moment présent. Soyez attentif à votre respiration, à vos sensations corporelles et à votre état mental pendant la pratique. Cultivez la pleine conscience et laissez de côté les distractions extérieures, les tracas du quotidiens.

Respectez votre corps ! Chaque corps est unique, alors respectez vos limites et ne vous comparez pas aux autres. Laissez votre pratique évoluer à son propre rythme et écoutez les signaux de votre corps pour éviter les blessures.

Explorez et expérimentez ! Le yoga est une aventure personnelle. Essayez différents styles, postures et techniques pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Restez ouvert et curieux, et profitez de l’exploration de votre corps et de votre esprit.

“ Le yoga est vraiment un moment important pour moi, cela me permet de me retrouver” Mathilde, 31 ans

Conclusion

En vous lançant dans la pratique du yoga cette année, vous ouvrez la porte à une transformation profonde. Les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels du yoga sont nombreux et peuvent améliorer votre bien-être global. Avec les bons conseils et l’engagement régulier, vous découvrirez les merveilles du yoga et la puissance de la connexion corps-esprit. Alors, préparez votre tapis de yoga, respirez profondément et laissez cette nouvelle aventure commencer !

Namasté!